co to jest redukcja

[...] KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w tygodniu Aeroby 3x w tygodniu Co do pracy to jest różnie ale wielkiej aktywności nie mam często jeżdze wóżkiem więc można powiedzieć że siedze. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi przede wszystkim o Uda i Brzuch [...]

[...] Przyjrzałam się całej serii, a w dalszej kolejności wpadł mi w ręce termogenik Define It Lady®. Pomyślałam: o, proszę… magiczne tabletki na duży biust, na mniejszą pupę… to jest to, co panie chętnie kupują. Jednak po sprawdzeniu składu mocno się zdziwiłam, ponieważ produkt wygląda dosyć kompleksowo. Najbardziej moją uwagę przykuł fakt, iż [...]

[...] wszystkiego zejść co mu odradziłem dlatego piszę tu byście rozpisali to sensownie . po 6 tygodniach wiem ze HCG 2 x 2500 odblok mam od Pro niby 100% skuteczny napiszcie czy jest ok : ODBLOK. OD PONIEDZIAŁKU 1000IU HCG CO DWA DNI PRZEZ 30 DNI NOLVADEX 10MG RANO CZYLI PÓŁ TABLETKI I AK SAMO WIECZOREM, PRZEZ 30 DNI PO 14 DNIACH OD OSTATNIEGO [...]

[...] mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar zrobic. Celem tego Treningu jest redukcja ok.8kg A o to Trening: Pon.Aeroby Poranny bieg ok.30min(narazie taki bo poprostu wiem [...]

Mam 18lat jestem dziewczyną .Moim celem jest redukcja ok 5kg.Chodzę na fitness 3razy w tygodniu (BPU i dokładam do tego za każdym razem tak z godzinkę na siłowni )jest to najczesciej rower ,bieżnia lub steper .Raz w tygodniu pływam. Stosuję również dietę o obniżonej kaloryczności z wyłączeniem chleba ,ziemniaków ,słodyczy .Mój przykładowy [...]

[...] na SFD i się zastanawiam. Mój trening wyglądał tak, że przez minutę utrzymuję tętno na poziomie ~160-165bpm, potem na 2 minuty wchodzę na najwyższy możliwy pułap - to jest dla mnie jeden interwał. Takich interwałów robiłem ostatnio 14, dochodząc do 190bpm, w ciągu ~40 minut. A na SFD widzę podkreślane, że HIIT maxymalnie powinien trwać 25 [...]

Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]

Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]

[...] tyje co jakis czas 6 kilo przez 1 noc. nie zartuje. budze sie coraz grubsza i grzubsza. nikt mi nie wierzy tylko moja siostra- waze sie przy niej aby miec swiatka ze nie jestem wariatka. jak ktos wie co mi jest prosze o odpowiedz Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 85 kilo- 2 miesiace temu 65 kilo Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód [...]

Witam. Tak jak w temacie chciałbym abyście doradzili czy jest okej czy coś do zmiany. Jadłospis bedzie stosowany miesiac a nastepnie do niego beda szły korekty. Doradzal mi znajomy i wytlumaczyl, ze ten miesiac jest "faza wyjsciowa" aby organizm przyzwyczaial sie do stalej podazy kalori. Być może sie myli, dlatego szukam porady tutaj. Cel to [...]

[...] po 2 godz - 2 razy w tygodniu Piłka Nożna - Co wieczor ciwczenia typu K1 taniec itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem co to suplementy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: odp powyzej ale chyba to chodzi o odzywki itp to odrazu mowie ze nie bo mam dobre warunki procz brzuszka :( Stosowane wcześniej diety: Zadne

[...] do oceny to stwierdziłem że moja dieta taka jakoś bardzo uboga przy nich wychodzi. Wiem że niby patrząc na wagę i wzrost wynika że mam niedowagę ale wbrew pozorom tak nie jest, mam tłusty brzuch, klatkę i boczki już mnie to denerwuje bo mam dosyć chowania brzucha na plaży czy na wf. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 167 Pas: 79 [...]

Planuje zrzucic okolo 20 kg wyriabiajac sobie tez troche miesnie. zapal jest ogromny ale... im dluzej czytam forum tym bardziej sie pogubilem przy projektowaniu diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac [...]

[...] Co sądzicie? Czy na diecie 1900 kcal będę chudnąć? Jeżeli nie, ile powinnam spożywać? I drugie pytanie. Czy po wieczornym treningu mogę zjeść posiłek typu obiad? To jest, dla przykładu. 200 g pieczonych batatów, 250 gram gotowanego brokuła i 200 g kurczaka? Czy jest to jednak za dużo jak na wieczór? Podsumowanie: Wiek: 23 lata Płeć: [...]

[...] najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodniu po [...]

Witam, od długiego czasu czytam i edukuję się tu na forum, lecz dopiero teraz się zarejestrowałem, ponieważ potrzebuję opinii specjalistów :) Cel - redukcja Wiek 25 lat Waga 84 kg Biceps 38cm Klatka 109cm Wzrost 182 cm Wspomagacz(spalacz) Thermo Speed Extreme 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko + płatki owsiane [...]

[...] 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka + owoc(preferuja banana) trening silownia 13 ćwiczeń po 3 serie i 12-15 powtorzeń, po silowni jest od raz 45 minut biezni 5) 50g. tunczyka + 150g. twarogu + warzywa co drugi dzien zmieniam posilek jeden i dorzucam 200g miesa odrzywek zadnych narazie nie mam [...]

[...] – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by uzyskać od bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,8 (to jest dokladny pomiar a nie szacunkowy ;p) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BJJ/MMA Poniedzialek/ Sroda/ Piatek 18:30-20 Bieganie [...]

Witam wszystkich ma 42 lata i od połowy stycznia weszlem na cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem [...]